«Estiramiento» para principiantes

El estiramiento o estiramiento que ahora se considera una actividad separada.

Larga limita a la preparación y la recuperación de un deporte, que se extiende prepara los músculos, tendones, ligamentos y articulaciones para soportar la próxima esfuerzo físico. El estiramiento por lo tanto limita el riesgo de lesiones, tales como la tensión del músculo o tendinitis. Después del ejercicio, el estiramiento es muy importante, ya que relaja los músculos y les da su «longitud natural»

 

Los beneficios de estiramiento en el cuerpo

El estiramiento se relaja, fortalece la elasticidad de los tendones y los músculos, aumenta la flexibilidad global del ser humano. Al alargar los músculos, que se extiende también permite un peso más suave y afinar la silueta, especialmente entre las mujeres.

Médicamente, los ejercicios de estiramiento mantienen las articulaciones mediante la promoción de lubricación de las articulaciones. El estiramiento permite retardar la progresión de enfermedades degenerativas del cartílago articular, tales como osteoartritis. El estiramiento también ayuda a prevenir el dolor crónico y para desarrollar la capacidad respiratoria: la respiración tiene de hecho un lugar privilegiado durante los ejercicios. Por último, los ejercicios de estiramiento pueden mejorar la calidad del flujo sanguíneo y contribuir a una disminución de la presión arterial. .

La diferente EXERCISES de acuerdo a las posibilidades y aspiraciones y se ha imagen que da algunos ejemplos breves.

 La duración mínima de la sesión de estiramiento eficaz es de media hora

Los beneficios del estiramiento de la mente

Si es mejor conocido por sus beneficios para el cuerpo de estiramiento, tiene, no obstante, relajante y calmante. Una sesión de estiramiento es muy adecuado para evacuar el estrés y la ansiedad suave .

El estiramiento también afecta a la capacidad de concentración, porque los ejercicios requieren una gran cantidad de atención que se practica correctamente. De hecho, tiene que venir a respirar al ritmo adecuado, para adoptar y mantener una buena postura y sentir el trabajo muscular al mismo tiempo. En fuerza práctica, capacidad de concentración se cultivan por lo tanto, incluso en la vida cotidiana.